知网查重实证论文的方法主要包括：1.上传论文到知网系统进行查重；2.查看查重结果报告，了解相似度和重复部分；3.根据查重结果修改论文内容，避免抄袭；4.再次上传修改后的论文进行查重确认。在实证论文写作过程中，及时进行查重可以帮助作者发现和解决抄袭问题，确保论文的学术诚信。

另外，为了提高实证论文的质量，作者还可以采取以下方法：1.引用规范，避免直接复制粘贴他人文字；2.注重文献引用，确保引用的资料真实可靠；3.审慎处理与他人合作的部分，避免出现过多相似内容。通过以上方法的综合运用，作者可以有效提升实证论文的质量和学术水平。